Elaborazione della tabella dei Lunghi

Calcolatore realizzato da Davide, come spunto di riflessione sul l’idea che ognuno di noi ha del concetto di gradualità dell’allenamento

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Questo calcolatore vuole essere un modo simpatico (poco impegnativo, flessibile e personalizzabile) per elaborare una possibile tabella dei lunghi che dobbiamo affrontare per arrivare preparati a quelle gare che mi piacciono e che mi danno tanti stimoli... cioè le gare lunghe lunghe 😉

Inserisci i dati richiesti per elaborare la tabella dei Lunghi Lenti:

Data Gara (gg/mm/aaaa)
Tipo Gara
Data Ultimo Lungo (gg/mm/aaaa)
Ultimo Lungo ¹ (Km)
Decremento distanza ² (%)
Recupero tra 2 Lunghi (gg)
Massimo Lunghi consecutivi ³
Escludi i Lunghi inferiori a... (Km)
Ritmo Maratona nei Lunghi
Nota: ¹) Come ultimo Lungo intendo quello con più chilometri da percorrere; ²) Consiglio di impostare un descremento tra il 10 e il 20, così ta tenere sotto controllo il rischio di infortuni. Un decremento maggiore equivale a un maggiore impegno tra un Lungo e l'altro. ³) Numero di lunghi consecutivi prima della fase di scarico.

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