Laboratorio di Corsa Consapevole
In questa pagina sono raccolti tutti gli articoli che ho realizzato (con le informazioni che ho trovato) per rispondere alle domande che mi sono fatto durante la creazione del mio personale progetto per diventare un Runner Consapevole.
Sono tutte informazioni che mi sono state utili per formarmi una mia opinione su come muovermi nel mondo dei runner e su come relazionarmi con le diverse teorie e i diversi approcci (alle tecniche e alle filosofie di corsa) coi quali sono entrato in contatto.
Le informazioni presenti in questi articoli NON sono da considerare verità assolute. Sono solo argomenti utili per lavorare sulla nostra consapevolezza e sulle le nostre potenzialità di runner.
Queste informazioni svolgono la loro funzione formativa SOLO quando contribuiscono a generare una risposta ragionata a una domanda che nasce spontaneamente durante la creazione di un progetto per diventare Runner Consapevoli.
Ho inserito questa lunga premessa perché sono convinto che, quando leggiamo queste informazioni, sia molto importante usare il Pensiero Critico.
Articoli di riferimento:
- Strategia di gara
- Attività fisica consigliata (OMS)
- Quanti giorni correre a settimana
- Frequenza Cardiaca Massima
- Attrezzatura per la corsa
- Parametri della corsa
- Tabelle per (ri)cominciare a correre
- Tabella per determinare la strategia RWR
- Correre in gruppo
- Alimentazione e idratazione
- Fonti di energia che utilizza il nostro corpo
- Rilascio delle Endorfine
- Cause di infortunio nei runner
- Limiti fisici dei runner
- Ritmo in base a temperatura, terreno e pendenza
- Correre riducendo i rischi di infortunio
- Limiti tecnici dei runner
- Routine pre e post corsa
- Tecnica base di corsa
- Prima dell’allenamento
- Dopo l’allenamento
- In aggiunta all’allenamento
- Suggerimenti per non esagerare
- Tabelle, obiettivo: arrivare
- Tabelle, obiettivo: migliorarsi
- Ritmo di riferimento: determinarlo e rivalutarlo
- Riprendere dopo una lunga pausa