Ritmo medio R/W e tempi teorici
Calcolatore realizzato da Davide, come supporto all’esecuzione del metodo RWR, e basato sulle teorie di Jeff Galloway.
Inserisci i dati relativi alla strategia RWR che vuoi utilizzare, per calcolare: il ritmo medio della tua corsa (comprensiva degli intervalli di camminata), quanti secondi perdi ogni km, quanto tempo ti ci vuole per percorrere la maratona (la mezza o i 10 km) e quanti minuti puoi perdere teoricamente.
Per il Ritmo della Corsa puoi utilizzare quello che credi di poter tenere in maratona o quello che vuoi prendere come riferimento, mentre per il Ritmo della Camminata puoi utilizzare quello che ritieni coincida col tuo passo naturale, considerando che il ritmo medio di una camminata va dai 10'/km (veloce) ai 14'/km (lento). P.es. io per un intervallo di camminata di 30" utilizzo come riferimento un ritmo di 10'/km.